Anxiété, angoisse, panique
Identifier chaque état pour mieux les gérer.
Voici quelques conseils :
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Ne pas avoir peur d'en parler (ce n'est pas une honte ni une preuve de folie).
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Ne pas hésiter à se faire suivre par un psychiatre ou un psychologue. Les psychiatres peuvent être remboursés par la Sécurité Sociale car ce sont des médecins.
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Trouvez quelqu'un qui vous convient et avec qui vous vous sentez à l'aise !
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Si prescrits, prendre des médicaments spécialisés (par exemple des anxiolytiques ) ou de l'homéopathie.
Le plus important est de ne pas rester seul dans sa détresse !
L'anxiété
C'est une émotion qui est répandue et normale bien que très désagréable. Il existe plusieurs types d'anxiété : sociale, généralisée, séparation ... Mais à une certaine dose, elle entraine comme des crises.
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elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale ;
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elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison ;
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elle préoccupe continuellement la personne ;
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elle empêche la personne de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
Les symptômes sont :
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fatigue ;
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troubles du sommeil ;
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maux de tête ;
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étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent;
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nausées ;
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diarrhée ou inconfort intestinal;
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palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque ;
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sensation d’étouffement ou d’étranglement ;
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bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons ;
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pression sanguine élevée ;
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tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps ;
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serrements et douleurs à la poitrine ;
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sentiment d’irréalité et de perte de contrôle ;
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engourdissements ou picotements ;
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difficulté à se concentrer ;
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sentiment d’inquiétude ;
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peur de mourir.
L'angoisse
La crise d'angoisse peut être provoquée par un élément précis qui nous fait peur : animal, situation dans laquelle on se sent mal. La crise d'angoisse est plus intense qu'une crise d'anxiété mais moins qu'une attaque de panique, bien que les symptômes soient semblables.
Quelques symptômes
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tachycardie, accélération du rythme cardiaque;
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sueurs, frissons ;
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douleurs thoracique, l’impression de faire une crise cardiaque ;
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sensation d’étouffement ou de suffocation ;
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tremblements ou des spasmes musculaires ;
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vertiges ;
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envie de vomir, mal de ventre ;
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impression de perdre le contrôle ;
La panique (crises / attaques)
Le trouble panique n'a pas de cause unique, il résulterait de la combinaison de plusieurs facteurs génétiques, biologiques et psycho-sociaux. Selon certaines théories, il s'agirait d'une réaction inappropriée ou excessive au stress.
Les symptômes sont ceux de l'angoisse mais majorés comme :
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tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps ;
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engourdissements ou picotements ;
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étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent ;
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sensation d’oppression, comme si la poitrine était comprimée par un poids ;
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sensation d’étouffement ou d’étranglement, souffle court;
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peur de mourir.