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Anxiété, angoisse, panique
Identifier chaque état pour mieux les gérer.

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Voici quelques conseils :

  • Ne pas avoir peur d'en parler (ce n'est pas une honte ni une preuve de folie).

  • Ne pas hésiter à se faire suivre par un psychiatre ou un psychologue. Les psychiatres peuvent être remboursés par la Sécurité Sociale car ce sont des médecins.

  • Trouvez quelqu'un qui vous convient et avec qui vous vous sentez à l'aise !

  • Si prescrits, prendre des médicaments spécialisés (par exemple des anxiolytiques ) ou de l'homéopathie.

 

Le plus important est de ne pas rester seul dans sa détresse !

L'anxiété

C'est une émotion qui est répandue et normale bien que très désagréable. Il existe plusieurs types d'anxiété : sociale, généralisée, séparation ... Mais à une certaine dose, elle entraine comme des crises.

  • elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale ;

  • elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison ;

  • elle préoccupe continuellement la personne ;

  • elle empêche la personne de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.

   Les symptômes sont :

  • fatigue ;                                                        

  • troubles du sommeil ;

  • maux de tête ;

  • étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent;

  • nausées ;

  • diarrhée ou inconfort intestinal;

  • palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque ;

  • sensation d’étouffement ou d’étranglement ;

  • bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons ;

  • pression sanguine élevée ;

  • tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps ;

  • serrements et douleurs à la poitrine ;

  • sentiment d’irréalité et de perte de contrôle ;

  • engourdissements ou picotements ;

  • difficulté à se concentrer ;

  • sentiment d’inquiétude ;

  • peur de mourir.  

L'angoisse 

La crise d'angoisse peut être provoquée par un élément précis qui nous fait peur : animal, situation dans laquelle on se sent mal. La crise d'angoisse est plus intense qu'une crise d'anxiété mais moins qu'une attaque de panique, bien que les symptômes soient semblables.

 Quelques symptômes

  • tachycardie, accélération du rythme cardiaque;

  • sueurs, frissons ;

  • douleurs thoracique, l’impression de faire une crise cardiaque ;

  • sensation d’étouffement ou de suffocation ;

  • tremblements ou des spasmes musculaires ;

  • vertiges ;

  • envie de vomir, mal de ventre ;

  • impression de perdre le contrôle ;

La panique (crises / attaques)

Le trouble panique n'a pas de cause unique, il résulterait de la combinaison de plusieurs facteurs génétiques, biologiques et psycho-sociaux. Selon certaines théories, il s'agirait d'une réaction inappropriée ou excessive au stress.

Les symptômes sont ceux de l'angoisse mais majorés comme  :

  • tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps ;

  • engourdissements ou picotements ;

  • étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent ;

  • sensation d’oppression, comme si la poitrine était comprimée par un poids ;

  • sensation d’étouffement ou d’étranglement,  souffle court;

  • peur de mourir.

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